尊龙凯时

2025年4月27日，尊龙凯时第54届枫林论坛成功举办。本次论坛特邀国家二级心理咨询师、上海市心理学会婚姻与家庭心理学专业委员会委员郑洁老师，以“内卷时代，如何突围——自我认知与心理调适” 开展专题心理指导讲座。

郑洁作报告

信息化快速发展时代，内卷已成为当今社会街头巷尾热议话题。

学业压力、职场竞争、社交障碍、目标迷茫等问题俨然成为困扰束缚年轻一代成长发展的绊脚石，一定程度上也影响了青年群体的心理健康。郑洁老师在心理健康领域深耕多年，其凭借深厚的专业知识和丰富的职场经验，为同学们带来一场深入浅出的心灵对话，帮助年轻一代更加清晰认识自我、接纳自我、发展自我。

讲座伊始，郑洁围绕压力话题展开。她通过形象生动的案例，深入剖析了人们在学习、工作、生活、社交、亲情关系中，不同层面、不同阶段可能面临的压力，引导同学们精准识别压力，理性看待压力，以及通过适度压力调适激发个人潜能。随后，郑洁系统讲述了抑郁、焦虑、强迫等常见心理问题的成因及特征表现，着重探讨了自我认知的重要性，指导大家正确认知心理问题，有效应对心理问题。讲座中郑洁还通过“短焦技术”和MBTI人格测量表等工具，帮助同学们了解自己的性格特点和行为模式，指导大家更好地发挥优势、展示自我、悦纳自我。

最后，郑洁老师通过共创互动的方式，引导同学们解锁潜意识模式，理解人与人之间的不同，开启了从“适应压力”到“驾驭生活”的蜕变之旅。郑洁老师引用了积极心理学之父马丁·塞利格曼的幸福公式——幸福水平=遗传+生活环境+主观控制，强调个体如何反内卷，通过主观努力来提升幸福感。此外，讲座还对比了中国社会与北欧社会的性别角色发展图，倡导同学们打破传统性别角色定型，追求自我价值的实现。

本次讲座穿插多场互动环节，同学们在游戏与老师的点评中解疑释惑，抽象的理论通过浅显易懂的方式具象化，聆听中有思考、互动中有感悟，引导同学们从拒绝内卷到突破自我，努力做精彩的自己。

感谢上海玉函化工有限公司对本次活动的大力支持。

活动现场

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